日本桑拿文化：团体指南

Explera DMC Japan 把桑拿纳入团体行程，因为在日本，桑拿文化已与温泉并列成为出行理由。日本的桑拿流程是热桑拿、冷水和休息的循环，重复两到三次。秋田县于2026年10月1日启动的冬季活动，把温泉与桑拿列为四大冬季亮点之一。

日本许多温泉酒店、公共浴场和水疗设施都在浴池旁设有桑拿。日本浴客用“ totonou ”一词来形容一个循环结束时平静舒畅的感觉，如今桑拿爱好者会专程为此出行。

日本桑拿有何不同？

• 循环流程。 先在桑拿房坐一会儿，冲掉汗水，在冷水池短暂浸泡，然后坐在椅子上休息，常常在户外。之后重复。
• 环境。 大多数桑拿与浴池位于同样男女分开的沐浴区，因此规则相同：进入前先洗净身体，只带一条小毛巾。
• 以大自然为冷水池。 秋田的活动重点推荐 Tazawako Sauna（田泽湖桑拿），它把日本最深的湖泊田泽湖当作天然冷水池，另有可赏雪景的桑拿。
• 有时另行收费。 东京都浴场组合指出，部分公共浴场的桑拿需另付费用，因此我们会逐一向场所确认。

桑拿如何融入团体行程？

• 空间较小。 桑拿容纳的人数远少于温泉，因此对于团体，我们会选择沐浴区宽敞的酒店，或按时段预订私人桑拿。
• 规则与温泉相同。 纹身规定和沐浴礼仪同样适用于桑拿。请参阅我们的 温泉礼仪指南 和 纹身指南。
• 与冬季结合。 白雪、冷空气加上桑拿，构成一个难忘的冬夜。我们的 秋田指南 以及我们关于 钱汤：日本的公共浴场，提供了更多背景。

首次体验前，我们会向每位客人说明流程：多喝水、每轮时间要短，如感不适请立即离开。

资料来源：秋田县冬季活动公告（日语） 和 东京都浴场组合：钱汤使用方法（日语）。