A cultura da sauna no Japão: guia para grupos

A Explera DMC Japan inclui saunas nos programas de grupo porque, no Japão, a cultura da sauna passou a estar ao lado do onsen como motivo de viagem. O ritual japonês é um ciclo de sauna quente, água fria e descanso, repetido duas ou três vezes. A campanha de inverno da província de Akita, lançada em 1º de outubro de 2026, coloca o onsen e a sauna entre seus quatro destaques de inverno.

Muitos hotéis com onsen, casas de banho públicas e complexos de spa no Japão têm uma sauna ao lado dos banhos. Os banhistas japoneses usam a palavra totonou para a sensação de calma e equilíbrio no fim do ciclo, e os fãs de sauna já viajam em busca dela.

O que torna uma sauna japonesa diferente?

• O ciclo. Fica-se na sauna, enxágua-se o suor, dá-se um mergulho rápido no banho frio e descansa-se numa cadeira, muitas vezes ao ar livre. Depois, repete-se.
• O ambiente. A maioria das saunas fica nas mesmas áreas de banho separadas por sexo que os banhos, por isso valem as mesmas regras: lavar-se antes de entrar e levar só uma toalha pequena.
• A natureza como banho frio. A campanha de Akita destaca a Tazawako Sauna, que usa o lago Tazawa, o mais profundo do Japão, como banho frio natural, e saunas com vista para a neve.
• Às vezes, cobrança à parte. A Associação de Sento de Tóquio observa que algumas casas de banho públicas cobram a sauna à parte, por isso confirmamos com cada local.

Como as saunas entram em um programa de grupo?

• Espaços pequenos. Uma sauna recebe bem menos pessoas que um onsen, por isso, para um grupo, escolhemos hotéis com áreas de banho amplas ou reservamos saunas privativas por horário.
• As mesmas regras do onsen. As regras sobre tatuagens e a etiqueta do banho também valem na sauna. Veja nosso guia de etiqueta onsen e guia de tatuagem.
• Combinar com o inverno. Neve, ar frio e uma sauna fazem uma ótima noite de inverno. Nosso guia de Akita e o nosso guia de o sento, a casa de banho pública, dão mais contexto.

Antes da primeira visita, explicamos o ciclo a cada cliente: beber água, fazer rodadas curtas e sair se não se sentir bem.

Fontes: Província de Akita: anúncio da campanha de inverno (em japonês) e Associação de Sento de Tóquio: como usar um sento (em japonês).